孕期新妈妈要知道的

导读：保健不孕已经成为现代人的文明病，夫妻双方在准备怀孕之前，如果先做好身体调养，不但能够增加受孕机会，也可以孕育出超优宝宝。

小宝贝说来就来了。这一刻，你是惊喜还是惶恐?提心吊胆的孕期，撕心裂肺的产期，千辛万苦的哺乳期，哪一个阶段不曾让你手忙脚乱过?新生命的孕育对一个女人来讲不啻为一次新生与成长，为了这一个过关斩将才得来的宝贝儿，新妈妈还要快快成长。

保健

不孕已经成为现代人的文明病，夫妻双方在准备怀孕之前，如果先做好身体调养，不但能够增加受孕机会，也可以孕育出超优宝宝。

提高男女受孕机率

受孕过程的重要关键是卵子和精子，女性想要顺利受孕，「排卵」是最重要关键，规则排卵，才能掌握排卵期，提高受孕机率;男性则以精虫品质为最大影响，精虫品质是否良好，可以从精虫数量、活动力和形状来判断。

让女性顺利受孕的因素：1、输卵管通畅，之前没有出现过发炎现象。.子宫颈没有发炎现象，分泌之黏液要适当，精子才能顺利穿过子宫颈。.子宫内膜必须够厚，才能让受精卵顺利着床。.排除心理因素（环境减少变动、心情保持愉快、避免工作压力）。

影响男性精虫品质的因素：1、保持性器官的卫生清洁，避免感染。.生活作息正常，避免熬夜或日夜颠倒。.不要饮酒、抽烟，才不会影响精虫活动力。.避免接近高温环境、泡热水澡过久。.放松心情，避免过大压力。.避免穿著过紧的内裤。

保持正常生活作息

现代人生活型态改变，就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常生活作息，会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。

均衡摄取各类营养

计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。饮食方面，五大类营养均衡摄取，补充叶酸，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，避免增加身体负担;有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物也要少吃，避免成为潜在的糖尿病患者，甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物 例如油炸食物也应尽量避免。

避免处于有害环境

研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）;也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。